- 便秘がツラい
- 便秘を手っ取り早く治す方法ってないの？
どうもこんにちは、キノタダシ（@GtH4uTlfJ5mFvlL）です。
便秘を即効解消したいならコーヒーがいいぞ！ というお話をします。
メンタリストDaiGoさんの動画をもとに解説します。よろしくお願いします。
コーヒーで即効便秘が解消するぞ！というメタ分析
取り上げるのは、コンケン大学をはじめとする大学が行ったメタ分析。
「論文の論文」──複数の論文を収集して、それぞれ比較したりより高い見地から分析したりする研究法のこと。そのぶん論文ひとつより信憑性が高いということです。
過去のコーヒーと腹部手術後の腸機能に関する研究から、信頼性が高い6件をまとめた内容となっております。
何で腹部手術とコーヒー？
昔からコーヒーには腸の働きを刺激する作用があると云われておりまして。
つまり、腸の手術を受けると腸の働きが鈍って便秘になりやすい。
コーヒーが本当に便秘解消の効果をもつのであれば、術後コーヒーを飲めば経過が良くなるんじゃね？ という理屈ですね。
で、601人分のデータを処理したところ、以下のことがわかりました。
- 術後にコーヒーを飲むと、手術で止まった腸が動き出すまでのスピードが9時間程早くなる
- 術後にコーヒーを飲むと、腸機能が正常に戻り、退院するまでの期間が18時間程早くなる
かなり明確にコーヒーが腸に良い働きをもたらすと証明されたわけですね。
【便秘の人だけじゃない】コーヒーは健康な腸すら活性化する
確かに便秘気味だけど、何も術後ってワケじゃないし。健康な人にも効果があるの？
ロイヤル・ハラムシャー病院が99人の健康（=便秘ではない）な男女を対象に行った実験によれば、参加者全体の29％がコーヒーを飲んでから20分以内に便通がきたとのこと。
コーヒーの便秘解消効果は女性が53％、男性は19％でした。
つまり、女性の方がより高い便秘解消効果を実感できる可能性がある──ということですね
ちなみに、コーヒーの便秘解消効果は飲んでから15〜20分後にMAXを迎え、1時間後にほぼ消失するとのこと。
試して1時間後も音沙汰ないようであれば、量が少な過ぎるか「私には合わないのかも」と判断できる目安になりそうですね。
便秘にお悩みの方は、ぜひ参考にしていただければと思います。
ではまた～。